Meditasi telah dikenal sebagai praktik kuno yang memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan mental dan fisik seseorang. Banyak orang mungkin berpikir bahwa meditasi hanya untuk mereka yang tertarik pada spiritualitas atau kehidupan yang tenang. Namun, manfaat meditasi bagi kesehatan mental dan fisik sebenarnya sangat luas dan dapat dirasakan oleh siapa pun yang melakukannya secara teratur.
Manfaat pertama dari meditasi bagi kesehatan mental adalah dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Menurut seorang ahli psikologi, Dr. Elizabeth Hoge, meditasi dapat membantu seseorang untuk memusatkan perhatian pada saat ini dan mengurangi pikiran yang meresahkan. Hal ini dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan yang seringkali menjadi penyebab berbagai masalah kesehatan mental.
Selain itu, manfaat meditasi bagi kesehatan mental juga terbukti dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus seseorang. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Harvard Medical School, meditasi dapat membantu memperkuat bagian otak yang bertanggung jawab atas konsentrasi dan fokus. Hal ini tentu saja akan membantu seseorang untuk lebih produktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Tidak hanya itu, manfaat meditasi bagi kesehatan fisik juga tidak bisa diabaikan. Menurut Dr. Herbert Benson, seorang profesor kedokteran di Harvard Medical School, meditasi dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang. Hal ini tentu saja akan membantu menjaga kesehatan fisik seseorang dalam jangka panjang.
Dengan begitu banyak manfaat yang dapat diperoleh dari meditasi, sudah seharusnya kita mulai memasukkan praktik ini ke dalam kehidupan sehari-hari. Seperti yang dikatakan oleh Dalai Lama, “Jika setiap anak belajar meditasi, dunia akan menjadi tempat yang lebih damai”. Jadi, jangan ragu untuk mulai meditasi hari ini dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan mental dan fisik Anda.
Referensi:
1. Hoge, Elizabeth A., et al. “Mindfulness-based stress reduction for treatment of anxiety disorders: a systematic review and meta-analysis.” JAMA internal medicine 174.3 (2014): 357-368.
2. Harvard Health Publishing. “Meditation offers significant heart benefits.” Harvard Health,
3. Benson, Herbert. “The relaxation response.” Harper Thorsons, 2000.
