Tips Menjaga Kesehatan Lansia agar Tetap Sehat dan Aktif


Lansia adalah bagian penting dari masyarakat kita yang perlu diperhatikan kesehatannya agar tetap sehat dan aktif. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan lansia, dan dalam artikel ini kita akan membahas beberapa tips yang bisa membantu mereka tetap sehat dan aktif.

Pertama-tama, penting bagi lansia untuk tetap aktif secara fisik. Menurut Prof. Dr. dr. Soejono Marto Sudarmo, Sp.PD-KG, aktivitas fisik dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan fleksibilitas otot, dan mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi. Oleh karena itu, disarankan bagi lansia untuk rutin berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.

Selain itu, asupan nutrisi yang seimbang juga sangat penting untuk kesehatan lansia. Menurut Dr. dr. Budi Wiweko, Sp.OG(K), M.Med.Ed, nutrisi yang baik dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh lansia dan membantu menjaga berat badan ideal. Pastikan lansia mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, protein, dan vitamin serta mineral yang dibutuhkan tubuh.

Selain aktivitas fisik dan nutrisi yang baik, menjaga kesehatan mental juga tidak kalah pentingnya. Lansia sering kali mengalami masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. Menurut Dr. dr. Andrianto, Sp.KJ, M.Kes, menjaga kesehatan mental lansia dapat dilakukan dengan berbagai cara seperti bermeditasi, berolahraga ringan, atau menjalani hobi yang disukai.

Terakhir, penting bagi lansia untuk rutin melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala. Menurut Prof. dr. dr. Ali Ghufron Mukti, Sp.PD-KGEH, MMB, pemeriksaan kesehatan rutin dapat membantu mendeteksi dini adanya penyakit dan mengurangi risiko komplikasi kesehatan yang lebih serius.

Dengan menerapkan tips menjaga kesehatan lansia secara rutin, diharapkan mereka dapat tetap sehat dan aktif dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Kesehatan lansia adalah tanggung jawab bersama, jadi mari kita support mereka untuk tetap sehat dan bahagia.

Referensi:

1. Prof. Dr. dr. Soejono Marto Sudarmo, Sp.PD-KG

2. Dr. dr. Budi Wiweko, Sp.OG(K), M.Med.Ed

3. Dr. dr. Andrianto, Sp.KJ, M.Kes

4. Prof. dr. dr. Ali Ghufron Mukti, Sp.PD-KGEH, MMB