Yoga telah dikenal luas sebagai salah satu bentuk olahraga yang tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga mental. Manfaat yoga bagi kesehatan fisik dan mental tidak bisa dipandang sebelah mata. Banyak ahli kesehatan merekomendasikan yoga sebagai cara yang efektif untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran.
Manfaat yoga bagi kesehatan fisik sangat beragam. Dengan melakukan gerakan yoga secara teratur, tubuh akan menjadi lebih fleksibel dan kuat. Menurut Dr. Alan Kristal, seorang profesor di Universitas Washington, melakukan yoga secara rutin dapat meningkatkan kekuatan otot dan memperbaiki postur tubuh. Hal ini tentu sangat penting untuk mencegah berbagai masalah tulang dan sendi.
Selain itu, yoga juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental seseorang. Dengan fokus pada pernapasan dan meditasi, yoga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Menurut Dr. Mithu Storoni, seorang ahli neurosains, yoga dapat merangsang produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan menenangkan pikiran.
Tak hanya itu, manfaat yoga bagi kesehatan mental juga terbukti dapat meningkatkan konsentrasi dan ketenangan pikiran. Dengan mengatur pernapasan dan fokus pada gerakan yoga, seseorang dapat belajar untuk lebih tenang dan terpusat dalam menghadapi berbagai tantangan hidup.
Menurut Yoga Alliance, sebuah organisasi yang mengatur standar praktik yoga di dunia, melakukan yoga secara teratur dapat membantu meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Mereka juga menekankan pentingnya mencari instruktur yoga yang terlatih dan berpengalaman untuk mendapatkan manfaat maksimal dari praktik yoga.
Dengan begitu banyak manfaat yang bisa didapat dari yoga, tidak ada alasan untuk tidak mencoba praktik ini. Mulailah dengan mengikuti kelas yoga di studio terdekat atau bahkan mencoba melakukannya di rumah dengan bantuan video tutorial. Dengan konsistensi dan kesabaran, manfaat yoga bagi kesehatan fisik dan mental akan terasa nyata dalam hidup Anda.
Referensi:
1. Kristal, A. R. (2016). Yoga and physical health: A review and meta-analysis. Journal of Behavioral Medicine, 36(6), 1-14.
2. Storoni, M. (2018). Stress-proof: The Scientific Solution to Protect Your Brain and Body–and Be More Resilient Every Day. Penguin.
3. Yoga Alliance. (2020). Benefits of Yoga. Diakses dari
